A chave
da questão é garantir que a espinha permaneça o mais ereta possível. Para isso,
existem duas posições especialmente recomendadas. A primeira é deitar de lado,
o que exige cuidado na escolha do travesseiro. Ele tem que acomodar a cabeça de
forma que ela acompanhe a altura da coluna - não pode, portanto, ser nem muito
alto nem muito baixo. A posição fica melhor ainda com outro travesseiro entre
os joelhos, para ajustar os quadris, também mantendo-os alinhados com a
espinha. A segunda opção é dormir com a barriga para cima. Nesse caso, porém, o
travesseiro deve ser mais baixo, apenas para apoiar a cabeça.
